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Schlafwandeln – was ist das eigentlich?

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Schlafwandeln, im Fachjargon Somnambulismus, davon sind in Deutschland schätzungsweise etwa ein bis zwei Prozent der erwachsenen Bevölkerung betroffen. Bei den unter 18-jährigen sind es bis zu 30 %. Genaue, verlässliche Daten gibt es allerdings nicht, denn man selbst bekommt vom Schlafwandeln nichts mit. Um das nächtliche Umherwandern ranken sich viele Mythen. In der Vergangenheit vermutete man einen Zusammenhang zwischen Vollmondnächten und dem Schlafwandeln, weswegen man auch von der Mondsucht spricht. Der Zusammenhang konnte in wissenschaftlichen Studien jedoch widerlegt werden. Was weiß man vom Schlafwandeln und gibt es eine Möglichkeit es zu verhindern.

Was passiert beim Schlafwandeln?

Beim Schlafwandeln können verschiedene Dinge passieren. Das unterscheidet sich von Person zu Person. Häufig richten sich Personen ohne erkennbaren Grund im Bett auf, machen etwas an der Bettdecke und legen sich dann wieder hin. Es muss also nicht zwingend zum Umherwandeln kommen. In seltenen Fällen kann es aber dazu kommen, dass Schlafwandler komplexe Handlungen ausführen, Schränke öffnen und sogar Nahrung zu sich nehmen. Es gibt jedoch gemeinsame Merkmale. Schlafwandler haben starr geöffnete Augen, ein ausdrucksloses Gesicht und zeigen verminderte Reaktivität und eine verminderte Wahrnehmung. Das kann mitunter gefährlich sein, denn Hindernisse, wie Treppen oder Geländer werden häufig nicht erkannt.

Wer ist betroffen?

Am häufigsten betroffen sind Kinder. Schlafwandeln bei Kindern wird nach neuestem Stand der Forschung auf ein noch nicht vollkommen entwickeltes Nervensystem zurückgeführt, wobei es auch hier noch nicht gänzlich klar ist, was das Schlafwandeln genau auslöst. Begünstigt werden kann das Schlafwandeln durch nächtliche Geräusche oder Lichtquellen, sowie psychische Belastungen, Stress und innere Unruhe. Das Gehirn kommt so nicht zur Ruhe, was mitten in der Nacht zum Schlafwandeln führt. Bis zur Pubertät schlafwandeln allerdings bis zu 80 % der Kinder nicht mehr, was die Theorie des Nervensystems unterstützt. Warum ein Teil der Erwachsenen jedoch weiterhin schlafwandelt, ist bis heute nicht geklärt.

Plant-based diet cuts heart failure risk by over 40 percent

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Neue Forschungen zeigen, dass das Festhalten an einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Fisch ist, das Risiko einer Herzinsuffizienz um 41 Prozent senken kann. Im Gegensatz dazu kann eine Ernährung, die reich an Fetten, frittierten Lebensmitteln, verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Getränken ist, das Risiko dieser Krankheit erhöhen.
männliche Hände essen Tomatensalat
Wenn wir mehr Gemüse auf unseren Teller geben, könnte das die Herzinsuffizienz in Schach halten.
Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz nicht genügend Blut und Sauerstoff an die Hauptorgane des Körpers liefern kann.

Die Erkrankung betrifft etwa 5,7 Millionen Menschen in den USA und etwa 26 Millionen Menschen weltweit.

Einige Experten prognostizieren, dass Herzinsuffizienz weltweit immer häufiger auftreten wird, was dazu geführt hat, dass sie sie als “globale Pandemie” bezeichnet.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Nun, eine neue Studie stärkt diese Idee.

Dr. Kyla Lara, Kardiologin an der Mayo-Klinik in Rochester, MN, und ihre Kollegen haben die Zusammenhänge zwischen fünf wichtigen Ernährungsmustern und dem Risiko einer Herzinsuffizienz bei Menschen ohne bekannte Vorgeschichte von Herzerkrankungen untersucht.

Dr. Lara und ihr Team veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Studie im Journal of the American College of Cardiology.

Die Wirkung von Diäten auf die Herzinsuffizienz
Die Forscher untersuchten die verfügbaren Daten aus der Studie Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS). Nämlich untersuchten sie das Ernährungsverhalten von 16.068 Schwarzweißen, die im Durchschnitt 45 Jahre alt waren.

Die Teilnehmer beantworteten eine 150 Punkte umfassende Umfrage, die 107 Lebensmittel umfasste. Die Forscher gruppierten die Lebensmittel in fünf Ernährungsmuster:

“Convenience”-Diäten, die aus fleischreichen Gerichten, Nudeln, Pizza und Fast Food bestanden.
“pflanzliche” Ernährung, die hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Bohnen und Fisch besteht.
“Südliche” Diäten, die eine beträchtliche Menge an frittierten Lebensmitteln, verarbeitetem Fleisch, Eiern, zugesetzten Fetten und zuckerhaltigen Getränken enthielten.
“Alkohol/Salate” Diäten, die viel Wein, Schnaps, Bier, Blattgemüse und Salatdressing enthielten.

Dr. Lara und das Team verfolgten die Teilnehmer durchschnittlich 8,7 Jahre lang, wobei 363 Menschen zum ersten Mal wegen Herzinsuffizienz im Krankenhaus waren.

Von diesen hatten 133 Menschen eine Herzinsuffizienz mit konservierter Ejektionsfraktion, und 157 eine Herzinsuffizienz mit reduzierter Ejektionsfraktion. Ersteres bezieht sich auf eine Form der Herzinsuffizienz, bei der die Auswurffraktion – ein Maß dafür, wie gut das Herz Blut pumpt – “normal”, “normal” oder “erhalten” ist.

Pflanzliche Diäten reduzieren das Risiko einer Herzinsuffizienz.
Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass die Einhaltung der südlichen Ernährung das Risiko eines Krankenhausaufenthaltes aufgrund von Herzinsuffizienz um 72 Prozent erhöht.

Aber als die Forscher den Body-Mass-Index (BMI), “Taillenumfang, Bluthochdruck, Dyslipidämie, Diabetes mellitus, Vorhofflimmern und chronische Nierenerkrankungen” anpassten, wurde dieser Zusammenhang statistisch nicht mehr signifikant.

Dies könnte bedeuten, dass die südliche Ernährung das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöht, indem sie Fettleibigkeit und Bauchfett erhöht, erklären die Forscher.

Wichtig war, dass das Risiko von Herzinsuffizienz im Krankenhaus um 41 Prozent geringer war, wenn sich Menschen an die pflanzliche Ernährung hielten.

Schließlich fanden die Forscher keine statistisch signifikanten Zusammenhänge zwischen dem Risiko der Herzinsuffizienz und den anderen drei Ernährungsmustern.

“Die Einhaltung eines pflanzlichen Ernährungsmusters war umgekehrt mit dem Risiko eines Vorfalls[Herzinsuffizienz] verbunden, während das südliche Ernährungsmuster positiv mit dem Risiko eines Vorfalls[Herzinsuffizienz] verbunden war”, schließen die Forscher, die auch einige Stärken und Grenzen ihrer Studie darlegen.

Die Forscher sagen, dass die sozioökonomisch und demographisch vielfältige Studienstichprobe die Assoziationen gestärkt hat. Die Studienteilnehmer können jedoch ihre Nahrungsaufnahme falsch eingeschätzt haben, was zu einer Verzerrung der Ergebnisse führen kann.

Außerdem untersuchten die Forscher die Ernährung der Teilnehmer nur zu Beginn der Studie, und diese Ernährungsgewohnheiten können sich während des gesamten Studienzeitraums verändert haben.

In einem verlinkten Leitartikel kommentiert Dr. Dong Wang, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston, MA, die Bedeutung der Ergebnisse: “Diese Studie stellt einen wichtigen Schritt nach vorn dar, um eine solide Evidenzbasis für die diätetische Prävention von Herzinsuffizienz zu schaffen.

“Die Notwendigkeit bevölkerungsbasierter Präventionsstrategien für Herzinsuffizienz ist entscheidend […] Diese Ergebnisse unterstützen eine bevölkerungsbasierte Ernährungsstrategie zur Senkung des Risikos einer Herzinsuffizienz.”

Was ist die GAPS-Diät? Ein kompletter Überblick

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Die GAPS-Diät-Theorie besagt, dass die Eliminierung bestimmter Lebensmittel, wie Getreide und Zucker, Menschen helfen kann, Bedingungen zu behandeln, die das Gehirn beeinflussen, wie Autismus und Legasthenie.
Der Begriff “GAPS” steht für “Darm- und Psychologie-Syndrom”. Die GAPS-Diät folgt der Vorstellung, dass die Darmgesundheit mit der allgemeinen körperlichen und geistigen Gesundheit verbunden ist.

In dieser Theorie kann die Verbesserung der Darmgesundheit andere Gesundheitszustände verbessern.

Forscher haben diese Ernährung noch nicht vollständig erforscht. Es gibt derzeit begrenzte Hinweise darauf, dass die Ernährung die gesundheitlichen Bedingungen behandeln kann, die sie beansprucht, und es gibt mehrere Kontroversen um die Prämisse dieser Ernährung.

In diesem Artikel betrachten wir die Beweise für die Aussagen der GAPS-Diät, wie man sie befolgt, und ihre möglichen Vorteile. Wir stellen auch exemplarische Speiselisten und Speisepläne zur Verfügung.

Was ist die GAPS-Diät?
Ingwertee, der Teil der Stufe 1 der Lückendiät ist.
Bei der GAPS-Diät werden schwer verdauliche Lebensmittel durch nährstoffreiche Lebensmittel ersetzt.
Dr. Natasha Campbell-McBride, die die GAPS-Diät erfunden hat, glaubt, dass schlechte Ernährung und ein undichter Darm oder eine erhöhte Darmpermeabilität für viele psychologische, neurologische und verhaltensbedingte Probleme verantwortlich sind.

Im Mittelpunkt der GAPS-Diät stehen Lebensmittel, die schwer verdaulich sind und die Darmflora oder die Darmauskleidung schädigen können. Sie ersetzen sie durch nährstoffreiche Lebensmittel, die der Darmheilung helfen.

Nach der GAPS-Theorie setzt ein undichter Darm schädliche Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf frei, die dann zum Gehirn gelangen und die Gehirnfunktion stören. Die Theorie besagt, dass die Beseitigung von Lebensmitteln, die den Darm schädigen, helfen könnte, Bedingungen wie Autismus-Spektrumstörung (ASD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Legasthenie zu behandeln.

Obwohl die aktuelle Forschung darauf hindeutet, dass es eine Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Darm gibt, insbesondere bei Erkrankungen wie Angst und Depressionen, gibt es keine starken Hinweise darauf, dass die Einhaltung der GAPS-Diät die psychologischen oder verhaltensbedingten Bedingungen verbessern wird.

Welche Bedingungen werden mit der GAPS-Diät angestrebt?
Dr. Campbell-McBride hat die GAPS-Diät ursprünglich mit dem Ziel entwickelt, den Autismus ihres Sohnes zu behandeln. Einige Menschen verwenden die GAPS-Diät auch als alternative Therapie für eine Reihe von psychologischen und verhaltensbedingten Erkrankungen, einschließlich:

Autismus
ADHS
Legasthenie
Dyspraxie
Epilepsie
Depression
Schizophrenie
bipolare Störung
Zwangsstörungen (OCD)
ungeordnetes Essen
Nahrungsmittelintoleranz und Allergien bei Kindern
Das erste Ziel von Dr. Campbell-McBride mit der GAPS-Diät war es, Kindern mit Verhaltens- und Stimmungsstörungen zu helfen. Allerdings verwenden einige Erwachsene es jetzt, um Verdauungsprobleme zu lindern.

Die GAPS-Diät und der Autismus
Dr. Campbell-McBride glaubt, dass Kinder aufgrund von schlechter Ernährung und undichtem Darmsyndrom Autismus entwickeln. Sie behauptet, dass die GAPS-Diät die Symptome von Autismus “heilen” oder verbessern kann.

ASD verursacht eine Reihe von Symptomen, die beeinflussen, wie eine Person die Welt erlebt und in sozialen Situationen interagiert. Wissenschaftler glauben, dass eine Kombination aus genetischen und ökologischen Faktoren zur Entwicklung von ASD beiträgt.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es keine Heilung für ASD gibt. Viele Menschen mit ASD sehen Autismus nicht als etwas, das sie heilen oder behandeln müssen. Es ist jedoch möglich, die mit ASD verbundenen Gesundheitszustände zu verbessern, wie z.B. Magen-Darm-Probleme (GI).

Eine systematische Überprüfung im Jahr 2014 ergab, dass Kinder mit ASD signifikant höhere Raten von GI-Symptomen hatten als solche ohne. Die Autoren sagen, dass Kinder mit ASD anfälliger für Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall waren. Es ist noch nicht klar, warum dies der Fall ist.

Eine Fallstudie berichtete, dass ein 12-jähriger Junge nach 4 Wochen probiotischer Behandlung signifikante Verringerungen der GI-Symptome und der Kern-Autismus-Symptome zeigte.

Allerdings fanden die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2014, in der 133 Kinder getestet wurden, keinen Zusammenhang zwischen der intestinalen Permeabilität und dem Vorhandensein von ASD-Symptomen.

Bis heute gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Ernährungsumstellungen ASD erheblich beeinflussen können.

Sechs Hausmittel gegen Hämorrhoiden

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Hämorrhoiden sind eine häufige Erkrankung bei Erwachsenen, die unbehandelt viel Schmerz und Unbehagen verursachen kann.
Hämorrhoiden, auch bekannt als Pfähle, verschwinden oft von selbst ohne Behandlung in ein paar Wochen. Glücklicherweise gibt es mehrere nützliche Hausmittel für Hämorrhoiden, sowie einige Schritte zu unternehmen, um zu helfen, mit oder zu vermeiden Hämorrhoiden insgesamt.

Hausmittel
Es gibt viele Möglichkeiten der Hämorrhoidenbehandlung zu Hause oder in Form von rezeptfreien Medikamenten. Viele der Behandlungsmethoden beinhalten die einfache Linderung der Symptome der Hämorrhoiden, bis sie von selbst verschwinden.

1. Warme Bäder

Ein warmes Bad
Ein warmes Bad mit Bittersalz kann helfen, die Symptome von Hämorrhoiden zu lindern.
Das Sitzen in einer Wanne mit warmem Wasser, die gerade so weit gefüllt ist, dass sie die Beine bedeckt, kann helfen, die Schwellung zu lindern und Reizungen durch Hämorrhoiden zu reduzieren.

Einige Menschen entscheiden sich auch dafür, dem Bad weitere Inhaltsstoffe hinzuzufügen, um die Symptome noch weiter zu reduzieren. Diese Zutaten können eine Tasse Bittersalz oder Apfelessig sein.

Andere Menschen entscheiden sich dafür, Apfelessig direkt in die Hämorrhoide zu geben, aber das kann die geschwollene Haut noch mehr stechen und reizen.

2. Zaubernuss

Die Menschen sollten vorsichtig sein, was auf oder in der Nähe von Hämorrhoiden platziert wird, da sie leicht entzündet und gereizt werden können. Viele Menschen wenden Zaubernuss direkt auf die äußeren Hämorrhoiden an, um Linderung zu finden.

Die natürliche Zaubernuss ist ein adstringierendes Mittel, das eine Substanz ist, die das Gewebe schrumpfen lässt. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, so die Forschung im Journal of Inflammation. Zaubernuss ist bekannt dafür, blaue Flecken zu reduzieren.

Das Hinzufügen einer kleinen Menge reiner Hexennuss zu einem Wattebausch und das Tupfen auf die Hämorrhoide kann eine Linderung vieler Symptome bringen. Wenn dies die Symptome verschlimmert, sollten die Menschen eine weniger direkte Methode versuchen.

Es ist wichtig, dass die Zaubernuss nicht mit Alkohol verdünnt wird, da dies austrocknen und die Hämorrhoide reizen kann.

Wenn Sie Hamamelis kaufen wollen, dann gibt es eine ausgezeichnete Auswahl online mit Tausenden von Kundenbewertungen.

3. Kokosöl

Kokosöl, das online erhältlich ist, ist eine natürliche Feuchtigkeitscreme, die auch bei Hämorrhoidensymptomen helfen kann. Das Auftragen von Kokosöl kann die Reizung und Schwellung reduzieren und auch den Drang zum Kratzen reduzieren.

4. Aloe Vera

Aloe Vera wurde von vielen Kulturen verwendet, um eine Vielzahl von Problemen zu behandeln. Laut Forschungen von BioMed Research International hat die Pflanze eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper und kann zur Wundheilung beitragen.

Aloe kann Linderung bei Brennen, Juckreiz und Schwellungen durch Hämorrhoiden bieten, wenn sie auf den Anus aufgetragen wird. Reinheit ist sehr wichtig, da Zusatzstoffe und Konservierungsmittel die Symptome verschlimmern können.

5. Eisbeutel

Das Auftragen von Eis oder Kältepackungen auf die Hämorrhoide kann ebenfalls helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Das Auftragen eines Eisbeutels im Sitzen oder beim Aufflammen der Hämorrhoide kann taube Schmerzen lindern und die Schwellung vorübergehend reduzieren.

Die Menschen sollten das Eis unbedingt in ein kleines Handtuch wickeln, um Hautschäden zu vermeiden. Lassen Sie den Eisbeutel 15 Minuten einwirken und wiederholen Sie den Vorgang stündlich.

6. Freiverkäufliche Medikamente

In Fällen, in denen einfache Mittel nicht ausreichen oder die Schmerzen zu groß sind, können rezeptfreie Medikamente und Cremes Abhilfe schaffen.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), wie Acetaminophen oder Ibuprofen, können helfen. Das Auftragen von Cremes auf die Haut, die Inhaltsstoffe wie Hydrokortison enthalten, kann ebenfalls eine vorübergehende Linderung bewirken.

Veränderungen im Lebensstil
Wasser in ein Glas gießen
Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken von viel Flüssigkeit das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden verringern kann.
Das Treffen bestimmter Entscheidungen im Lebensstil kann entweder das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden verringern oder die Zeit, die eine Person hat, begrenzen. Dazu gehören:

Trinken von viel Flüssigkeit

Laut einer Studie im Permanente Journal werden die meisten Analprobleme wie Hämorrhoiden durch einen Flüssigkeitsmangel in der Ernährung verursacht.

Wenn Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit trinken, bleibt der Stuhl weich und handlich, während er sich durch den Darm bewegt. Das Ergebnis ist ein viel weicherer Stuhl, der weniger Energie benötigt, um zu passieren und weniger Reizungen an den Hämorrhoiden verursacht.

Ballaststoffreiche Ernährung

Ballaststoffreiche Diäten sind für die Verdauung sehr wichtig, besonders wenn es um den Stuhlgang geht.

Die Faser kann Wasser aufnehmen, was dazu beiträgt, den Stuhl weicher zu machen und ihm mehr Körper zu verleihen. Dies erleichtert die Passage.

Was Sie anziehen sollten

Der Mensch kann die Heilung der Hämorrhoiden unterstützen, indem er locker sitzende, atmungsaktive Baumwollunterwäsche und Hosen trägt. Dies kann helfen, zu verhindern, dass der Bereich um die Hämorrhoiden durch übermäßigen Schweiß gereizt wird, und hilft, die Symptome zu reduzieren.

Richtige Badgewohnheiten

Es gibt auch ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie das Badezimmer benutzen, die helfen können, Hämorrhoiden zu kontrollieren oder zu vermeiden.

Es ist wichtig, keinen Stuhlgang zu erzwingen. Anstrengung und Druck können die Hämorrhoiden verschlimmern. Wenn nach 2 Minuten kein Stuhlgang stattgefunden hat, ist es am besten, aufzustehen und es erneut zu versuchen l

Fünfzehn Hausmittel gegen Akne

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Viele Hausmittel können helfen, die Akne-Pickel und -Wunden einer Person zu verbessern. Haupthilfsmittel für Akne schließen leichte Kräutercremes und -gele, ätherische Öle, natürliche Ergänzungen und einige einfache Lebensstiländerungen ein.
Akne entsteht, wenn die Poren verstopft oder mit Bakterien infiziert werden. Akne ist die häufigste Hauterkrankung in den Vereinigten Staaten, von der rund 80 Prozent der Menschen in ihrem Leben betroffen sind.

Menschen können spezifische Hausmittel verwenden, um den Ölhaushalt der Haut auszugleichen, Entzündungen zu reduzieren, Bakterien abzutöten und zukünftige Akneausbrüche zu verhindern.

Bislang gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der meisten Hausmittel. In diesem Artikel besprechen wir die aktuellen Beweise für einige der Hausmittel, die Menschen nützlich finden können.

Hausmittel gegen Akne
Einige der populärsten Hausmittel für Akne beziehen den Gebrauch von natürlichen Kräuterextrakten mit ein, von denen viele traditionelle Medizinpraktiker für Hunderte von Jahren verwendet haben.

Unter, besprechen wir die besten Hausmittel für Akne, was die Forschung sagt, und Lebensstiländerungen, die helfen können.

1. Teebaumöl
Akne Hausmittel Teebaumöl
Das Auftragen von Teebaumöl auf die Haut kann helfen, Schwellungen und Rötungen zu reduzieren.
Teebaumöl ist ein natürliches antibakterielles und entzündungshemmendes Mittel, das bedeutet, dass es P. acnes töten könnte, die Bakterien, die Akne verursachen.

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Teebaumöl auch die Schwellung und Rötung von Pickeln reduzieren.

Eine Übersichtsstudie 2015 betrachtete die vorhandenen Beweise für Teebaumöl und Akne. Die Forscher fanden heraus, dass Teebaumölprodukte die Anzahl der Aknewunden bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne reduzieren können.

Diese Studie schlug vor, dass Teebaumöl sowie 5 Prozent Benzoylperoxid, das ein gängiges rezeptfreies (OTC) Aknemedikament ist, wirken kann.

Wie man Teebaumöl verwendet

Menschen können Teebaumextrakt auf ihre Akne in Cremes, Gelen oder ätherischen Ölen auftragen. Wenn Menschen ätherische Öle verwenden, verdünnen Sie sie immer zuerst in einem Trägeröl.

Eine Reihe von Teebaumöl-Produkten ist online verfügbar.

2. Jojobaöl
Jojobaöl ist eine natürliche, wachsartige Substanz, die aus den Samen des Jojobastrauches gewonnen wird.

Die wachsartigen Substanzen in Jojobaöl können helfen, geschädigte Haut zu reparieren, was bedeutet, dass sie auch die Wundheilung beschleunigen können, einschließlich Akne-Läsionen.

Einige der Inhaltsstoffe in Jojobaöl können helfen, Hautentzündungen zu reduzieren, was bedeutet, dass sie Rötungen und Schwellungen um Pickel, Mitesser und andere entzündete Läsionen reduzieren können.

In einer Studie von 2012 gaben die Forscher 133 Personen Gesichtsmasken aus Ton, die Jojobaöl enthielten. Nach 6 Wochen der Anwendung der Masken 2 bis 3 mal pro Woche berichteten die Menschen über eine 54-prozentige Verbesserung ihrer Akne.

Wie man Jojobaöl verwendet

Versuchen Sie, Jojoba-Ätherisches Öl mit einem Gel, einer Creme oder einer Gesichtsmaske aus Ton zu mischen und es bei Akne anzuwenden. Andernfalls geben Sie ein paar Tropfen Jojobaöl auf ein Wattepad und reiben Sie es sanft über die Aknewunden.

Jojobaöl kann man in Reformhäusern oder online kaufen.

3. Aloe Vera
Aloe Vera ist ein natürliches antibakterielles und entzündungshemmendes Mittel, das bedeutet, dass es das Aussehen der Akne reduzieren und Akneausbrüche verhindern kann.

Aloe Vera enthält viel Wasser und ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme, so dass sie besonders für Menschen geeignet ist, die trockene Haut von anderen Anti-Akne-Produkten bekommen.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 gaben Forscher Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne Aloe Vera Gel und Tretinoin Creme, die ein gängiges OTC-Aknemittel ist, 8 Wochen lang die Möglichkeit, es zu verwenden.

Die Teilnehmer berichteten über eine signifikante Verbesserung der entzündlichen und nicht entzündlichen Akne im Vergleich zu Menschen, die nur Tretinoingel verwendeten.

Wie man Aloe Vera Gel verwendet

Versuchen Sie, die Aknewunden zu reinigen und dann eine dünne Schicht Creme oder Gel mit mindestens 10 Prozent Aloe Vera Gehalt aufzutragen.

Andernfalls können Menschen mit Gelen oder Cremes, die Aloe Vera enthalten, Feuchtigkeit spenden. Diese sind in Gesundheitsshops oder online erhältlich.

4. Honig
Honig wird seit Jahrtausenden zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Akne verwendet. Es enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Abfall und Ablagerungen aus verstopften Poren zu entfernen.

Ärzte verwenden Honig in Wundauflagen wegen seiner antibakteriellen und wundheilenden Eigenschaften.

Wie man Honig verwendet

Mit einem sauberen Finger oder Wattepad etwas Honig in die Pickel reiben. Andernfalls fügen Sie Honig zu einer Gesichts- oder Körpermaske hinzu.

5. Knoblauch
Viele traditionelle Mediziner verwenden Knoblauch zur Behandlung von Infektionen und steigern die Fähigkeit des Körpers, Keime und Infektionen zu bekämpfen.

Knoblauch enthält Organoschwefelverbindungen, die eine natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung haben. Organoschwefelverbindungen können auch helfen, das Immunsystem zu stärken, was dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen.

Wie man Knoblauch verwendet

Um die Entzündungen und Infektionen durch Akne zu bekämpfen, können Menschen mehr Knoblauch zu ihrer Ernährung hinzufügen. Einige Leute kauen ganze Knoblauchzehen, reiben sie auf Toast oder machen sie zu einem heißen Getränk.

Menschen können auch Knoblauchpulver oder -kapseln in den meisten Lebensmittelgeschäften und Naturkostläden kaufen.

Obwohl viele Online-Quellen empfehlen, dass Menschen Knoblauch direkt auf Pickel auftragen, kann dies zu weiteren Hautreizungen führen. Knoblauchdose

Hausmittel gegen Gicht

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Gicht ist eine Form der entzündlichen Arthritis, die Schmerzen und Unannehmlichkeiten verursacht, oft an den Zehen, Knöcheln und Knien. Es gibt keine Heilung für Gicht, also kann eine Kombination von Medikamenten und Hausmitteln helfen, Gicht in Remission zu halten.
Gicht entsteht, wenn der Körper zu viel Harnsäure aufbaut. Diese Säure ist ein Nebenprodukt aus der Zeit, in der der Körper Purine aus Lebensmitteln abbauen kann.

Einige Ernährungsumstellungen können einer Person helfen, ihren Purinspiegel zu senken und die Wahrscheinlichkeit, eine Gicht zu bekommen.

Zu den Hausmitteln gegen Gicht gehören:

1. Viel Wasser trinken
Frauen trinken Wasser, das ein Hausmittel gegen Gicht ist.
Eine Person mit Gicht kann die Schwellung reduzieren, indem sie viel Wasser trinkt.
Wenn eine Person Gicht hat, kann es zu erheblichen Schwellungen und Entzündungen kommen. Eine der Möglichkeiten, Schwellungen zu reduzieren, besteht darin, mehr Wasser zu trinken.

Steigender Flüssigkeitsverbrauch kann die Nieren einer Person antreiben, um überschüssige Flüssigkeit freizusetzen, was die Schwellung bei einer Person mit Gicht reduzieren kann.

Wasser ist am besten, aber auch andere klare Flüssigkeiten wie Brühen und Kräutertees sind eine gute Wahl. Vermeiden Sie Alkohol und Soda, die einen hohen Puringehalt haben.

Allerdings sollte jeder mit kongestiver Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankung mit seinem Arzt sprechen, bevor er seine Flüssigkeitsaufnahme erhöht.

2. Auftragen von Eis auf betroffene Gelenke
Das Auftragen einer mit einem Tuch bedeckten Eispackung auf das Gelenk kann dazu beitragen, gichtbezogene Entzündungen zu reduzieren.

Versuchen Sie, einen Eisbeutel, der in ein dünnes Handtuch gewickelt ist, jeweils 10-15 Minuten lang auf einmal aufzutragen, um Schmerzen zu lindern.

Wenn Gicht die Füße beeinträchtigt, kann eine Person auch eine Packung gefrorenes Gemüse verwenden, das mit einem Waschlappen bedeckt ist, da dies leichter über die Füße fallen kann.

3. Stress abbauen
Erhöhter Stress kann die Gicht-Symptome einer Person verschlimmern. Es ist zwar nicht immer möglich, alle Stressquellen zu beseitigen, aber die folgenden Tipps könnten helfen:

Bewegung, wie z.B. ein kurzer Spaziergang, wenn der Schmerz die Bewegung nicht einschränkt.
Beantragung einer Freistellung von der Arbeit
Journale schreiben oder ein Lieblingsbuch lesen
Musik hören
meditierend
Genügend Ruhe zu finden, kann auch dazu beitragen, dass sich eine Person weniger gestresst fühlt.

4. Anheben der betroffenen Gelenke
Gicht kann Schmerzen und Schwellungen verursachen, besonders an den Füßen, Händen, Knien und Knöcheln.

Eine Möglichkeit, Schwellungen zu reduzieren, ist die Erhöhung der betroffenen Gelenke. Dies fördert die Bewegung von Blut und Flüssigkeit vom Gelenk weg und zurück zum Herzen.

Eine Person kann auch ein Eisbeutel in Kombination mit einer Erhöhung verwenden, um ihre Gichterscheinungen zu reduzieren.

5. Erhöhung der Fischaufnahme
Thunfisch-Steak
Die Einbeziehung einiger Fische in die Ernährung könnte helfen, den Harnsäuregehalt im Serum zu senken.
Fische enthalten entzündungshemmende Substanzen, die dazu beitragen, die Gesundheit insgesamt zu verbessern. Einige Forschungen haben ergeben, dass einige Fische besonders hilfreich bei der Reduzierung des Harnsäuregehalts sind.

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden heraus, dass die Einnahme von Thunfischextrakt dazu beitrug, den Harnsäuregehalt im Serum der Teilnehmer zu senken. Die Teilnehmer hatten jedoch keine Gicht, so dass weitere Untersuchungen notwendig sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Einige Ernährungs-Websites listen Thunfisch jedoch als hochpurines Lebensmittel auf, so dass einige Menschen feststellen können, dass der Verzehr von Thunfisch ihre Symptome verschlechtert.

Darüber hinaus listet die Arthritis Foundation eine Reihe anderer Fische auf, die einen hohen Gehalt an Purinen enthalten, darunter Sardellen, Sardinen und Kabeljau.

6. Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln
Während rezeptfreie (OTC) entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen-Natrium (Aleve) nicht “natürlich” sein mögen, sind sie ausgezeichnete Möglichkeiten zur Behandlung von Schmerzen und Beschwerden aufgrund von Gicht.

Menschen sollten niemals mehr als die empfohlene Dosis einnehmen und immer einen Arzt fragen, ob OTC-Medikamente ihre anderen Medikamente stören könnten.

Wenn OTC-Schmerzmittel nicht helfen, fragen Sie einen Arzt nach stärker verschreibungspflichtigen Medikamenten.

7. Kaffee trinken
Einige Leute denken, dass das Trinken von Kaffee das Risiko einer Gicht verringern kann.

Eine Überprüfung und Meta-Analyse im Jahr 2016 ergab, dass diejenigen, die mehr Kaffee tranken, weniger wahrscheinlich Gicht hatten. Dies kann daran liegen, dass Kaffee den Harnsäuregehalt senken kann.

Doch nur weil die Studie einen Zusammenhang zwischen höherem Kaffeekonsum und geringerem Gichtrisiko zeigte, bedeutet dies nicht, dass Kaffee das geringere Risiko verursacht hat.

8. Mehr Kirschen essen
Kirschen in einer Schüssel auf einem Tisch
Mehr Kirschen zu essen ist ein empfohlenes Hausmittel gegen Gicht.
Eine Forschungsstudie, die in der Zeitschrift Arthritis and Rheumatology veröffentlicht wurde, ergab, dass eine zunehmende Kirschenaufnahme über 2 Tage das Risiko für Gichtanfälle um 35 Prozent bei denen mit vorher diagnostizierter Gicht verringerte.

Kirschen enthalten einen hohen Anteil an Anthocyanen, die entzündungshemmende Verbindungen sind. Die Forscher fanden heraus, dass es symptomreduzierende Vorteile für diejenigen gab, die ganze Kirschen oder Kirschsaft essen, sowie für Menschen, die Kirschextrakt-Ergänzungen nehmen.

Sie entdeckten auch eine 75-prozentige Risikoreduktion für Gichtanfälle, wenn eine Person neben der Einnahme eines Gichtpräparats auch Kirschen konsumierte.

Kirschen und Kirschsaft sind in vielen Supermärkten erhältlich. Menschen können auch Kirsch-Extrakt-Ergänzungen in Naturkostläden und online kaufen.

9. Trinken von Zitronenwasser
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2015 fanden heraus, dass das Hinzufügen der jui